
云網(wǎng)訊(朱淮杰文/圖)七天長(zhǎng)假,原本是家人團(tuán)聚、放松休閑的時(shí)刻,但不少人將放松變成了“放縱”,不健康的放松休閑方式往往會(huì)導(dǎo)致人胃腸道功能紊亂,睡眠質(zhì)量下降,過(guò)度疲勞或過(guò)度放松,引發(fā)“假日綜合癥”。那么,如何調(diào)整狀態(tài),盡快進(jìn)入上班模式呢?讓我們跟隨記者的鏡頭,去看看大家有什么小竅門!

小方:
改善自己的飲食習(xí)慣,
因?yàn)榇汗?jié)期間都吃的比較好,
要多吃些蔬菜 、水果、粗纖維之類的,
讓自己更健康。

小陳:
節(jié)后綜合癥的話,我這幾天會(huì)一些。
因?yàn)樵诩倨诘臅r(shí)候,每個(gè)人都會(huì)很放松自己。
我自己認(rèn)為,克服節(jié)后綜合癥的話,
在要上班的前幾天就要做好準(zhǔn)備了:
要把自己工作、學(xué)習(xí)上,
要用到的材料、工具,
或者能夠用到的東西,
都盡量展現(xiàn)在自己眼前。
我覺(jué)得這樣子可以幫助我們,
從節(jié)后綜合癥走出來(lái)。

小張:
以我們現(xiàn)在這種行業(yè)(教師)來(lái)講,
我們會(huì)提醒家長(zhǎng)讓孩子早睡早起,
另外在飲食方面,要稍微克制一下,
不要讓孩子想吃什么就吃什么,
要到哪里玩就到那里玩,
先調(diào)整孩子的作息時(shí)間。

小羅:
因?yàn)榇汗?jié)都是大魚大肉,
每天都是賴床,早上都喜歡睡到十二點(diǎn),
接下來(lái)要改變一下生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣;
生活習(xí)慣的話,首先早上要早點(diǎn)起來(lái),
比如說(shuō)六七點(diǎn)起來(lái)去跑步,跑步的話最近也在堅(jiān)持。
那至于晚上的話應(yīng)該早點(diǎn)睡,早點(diǎn)休息,
這樣對(duì)我們身體是比較有好處的;
那在飲食方面的話要改變一下,
要少吃一些,不然越吃越胖就不好了。
還有因?yàn)楝F(xiàn)在我是大學(xué)生,
接下來(lái)又要面對(duì)到學(xué)校上學(xué),
就要慢慢調(diào)整自己的狀態(tài),
把自己狀態(tài)調(diào)整好,
才能更好地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

小朱:
我覺(jué)得節(jié)后綜合癥的克服,還是需要一定方法的,
我們要學(xué)會(huì)把心安頓好、
把身體照顧好、把心安頓好,
就是多聽(tīng)一些歌,放松一下心情,
比如讀讀書、看看報(bào)、打打球都是可以的。

小吳:
節(jié)后綜合癥肯定會(huì)有的,
因?yàn)樽约浩綍r(shí)都會(huì)玩的很晚,
晚睡晚起,肯定是會(huì)有的。
克服的話,就希望自己在接下來(lái)的這幾天,
調(diào)整一下自己的作息時(shí)間。