云網(wǎng)訊（朱淮杰文/圖）七天長(zhǎng)假，原本是家人團(tuán)聚、放松休閑的時(shí)刻，但不少人將放松變成了“放縱”，不健康的放松休閑方式往往會(huì)導(dǎo)致人胃腸道功能紊亂，睡眠質(zhì)量下降，過(guò)度疲勞或過(guò)度放松，引發(fā)“假日綜合癥”。那么，如何調(diào)整狀態(tài)，盡快進(jìn)入上班模式呢？讓我們跟隨記者的鏡頭，去看看大家有什么小竅門！

小方：

改善自己的飲食習(xí)慣，

因?yàn)榇汗?jié)期間都吃的比較好，

要多吃些蔬菜 、水果、粗纖維之類的，

讓自己更健康。

小陳：

節(jié)后綜合癥的話，我這幾天會(huì)一些。

因?yàn)樵诩倨诘臅r(shí)候，每個(gè)人都會(huì)很放松自己。

我自己認(rèn)為，克服節(jié)后綜合癥的話，

在要上班的前幾天就要做好準(zhǔn)備了：

要把自己工作、學(xué)習(xí)上，

要用到的材料、工具，

或者能夠用到的東西，

都盡量展現(xiàn)在自己眼前。

我覺(jué)得這樣子可以幫助我們，

從節(jié)后綜合癥走出來(lái)。

小張：

以我們現(xiàn)在這種行業(yè)（教師）來(lái)講，

我們會(huì)提醒家長(zhǎng)讓孩子早睡早起，

另外在飲食方面，要稍微克制一下，

不要讓孩子想吃什么就吃什么，

要到哪里玩就到那里玩，

先調(diào)整孩子的作息時(shí)間。

小羅：

因?yàn)榇汗?jié)都是大魚大肉，

每天都是賴床，早上都喜歡睡到十二點(diǎn)，

接下來(lái)要改變一下生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣；

生活習(xí)慣的話，首先早上要早點(diǎn)起來(lái)，

比如說(shuō)六七點(diǎn)起來(lái)去跑步，跑步的話最近也在堅(jiān)持。

那至于晚上的話應(yīng)該早點(diǎn)睡，早點(diǎn)休息，

這樣對(duì)我們身體是比較有好處的；

那在飲食方面的話要改變一下，

要少吃一些，不然越吃越胖就不好了。

還有因?yàn)楝F(xiàn)在我是大學(xué)生，

接下來(lái)又要面對(duì)到學(xué)校上學(xué)，

就要慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，

把自己狀態(tài)調(diào)整好，

才能更好地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

小朱：

我覺(jué)得節(jié)后綜合癥的克服，還是需要一定方法的，

我們要學(xué)會(huì)把心安頓好、

把身體照顧好、把心安頓好，

就是多聽(tīng)一些歌，放松一下心情，

比如讀讀書、看看報(bào)、打打球都是可以的。

小吳：

節(jié)后綜合癥肯定會(huì)有的，

因?yàn)樽约浩綍r(shí)都會(huì)玩的很晚，

晚睡晚起，肯定是會(huì)有的。

克服的話，就希望自己在接下來(lái)的這幾天，

調(diào)整一下自己的作息時(shí)間。